Offen über Themen zu sprechen, um Hilfe bitten, Konflikte miteinander anzugehen, statt mit sich selbst im Stillen auszuhandeln oder zu meiden, dabei gar ein Coaching, eine Beratung oder eine Psychotherapie zur Auseinandersetzung hinzuzuziehen, ist hierzulande oft noch ein Tabuthema.
In unserer Gesellschaft werden Auseinandersetzungen, Konflikte, Krisen und Teils auch Weiterentwicklung häufig noch als Schwäche, als etwas Pathologisches, was nicht da sein oder sich zeigen darf, empfunden und/ oder mit Anstrengung und Qual in Verbindung gebracht, während andere Länder und Kulturen darin eine Chance erkennen.Das chinesische Schriftzeichen für Krise beispielsweise, bedeutet gleichzeitig auch Chance. Wir alle könnten uns das Leben mit dieser Sichtweise erleichtern und bedeutend profitieren.Warum also zögern, vor sich herschieben oder sich alleine durchkämpfen, statt aus dieser Perspektive und gemeinsam mit Begleitern, welche unsere Selbsthilfemöglichkeiten stärken, die Dinge anzupacken und dabei Freudvolles zu generieren?
Psychotherapie
Ambulante tiefenpsychologisch fundierte Psychotherapie biete ich als Psychologische Psychotherapeutin in Hamburg, Schleswig-Holstein und online an. Dabei ist zwischen Kurzzeittherapie (12-24 Sitzungen à 50 Min.) und Langzeittherapie (60-100 Sitzungen à 50 Min.) zu unterscheiden.
Ambulante Psychotherapie orientiert sich an Ihrem Erkrankungsbild sowie der damit verbundenen Problematik, mit der Sie kommen. In der Therapie geht es, bewusst oder unbewusst, darum, mit sich selbst, dem eigenen Schicksal oder mit dem eigenen Umfeld inneren Frieden zu schließen, sich auszusöhnen und einen veränderten Umgang zu finden, der Ihnen langfristig hilft, von den krankmachenden Faktoren und ungünstigen eigenen Mustern Abstand zu nehmen.
In den probatorischen Sitzungen zu Beginn (2-4 Gespräche) erhalten Sie als Patient und ich als Therapeutin die Möglichkeit, zu überprüfen, ob eine Zusammenarbeit für beide in Frage kommt, welche Themen und Ziele zu bearbeiten sind und welches (therapeutische) Vorgehen sich eignet. Einzeltherapeutische Sitzungen à 50 Min. finden in der Regel wöchentlich statt, genauso Gruppentherapie à 100 Min.; individuell sind Abweichungen möglich. Nach Bewilligung eines von Ihnen gestellten Antrags auf ambulante Psychotherapie – bei den einzelnen Schritten unterstütze ich Sie gerne – sowie einem von mir dazu verfasstem therapeutischen Bericht zu Ihrem Antrag, werden die Kosten für eine Behandlung von den gesetzlichen und (den meisten) privaten Krankenversicherungen übernommen. Die Abrechnung erfolgt über private Krankenversicherungen, Beihilfe, Heilfürsorge, Fonds Sexueller Missbrauch oder auf Selbstzahlerbasis. Gesetzlich Versicherte können bei mir über das Kostenerstattungsverfahren eine Therapie durchführen.
In der tiefenpsychologisch fundierten Psychotherapie geht es um Beziehungsarbeit; dabei schauen wir genauer hin, welche Hintergründe es für Ihre Erlebens- und Verhaltensmuster gibt, warum Sie immer wieder gewisse Rollenmuster leben und welche Zusammenhänge zu ihrer Biographie bestehen. Die beiden Elemente Übertragung und Gegenübertragung sind dabei zentral.
Psychologische Paarberatung/ Paar-Coaching/ Paartherapie
Wie in anderen menschlichen Beziehungen geht es insbesondere in einer Partnerschaft um ein Gleichgewicht zwischen Autonomie und Bindung. Diese Balance kann manchmal irritiert oder auch mit der Zeit ins Wanken geraten sein und das Miteinander erschweren oder gar verhindern.
In der emotionsfokussierten Paarberatung und Paartherapie helfe ich Ihnen, destruktive Interaktionszirkel aufzuspüren, Gefühle zu klären, Zusammenhänge gemeinsam zu ergründen und Lösungswege miteinander zu finden. Hierbei geht es vor allem darum, einen Austausch über Ihre Wünsche und Bedürfnisse zu erzeugen und (zurück) in einen lustvollen, leichten Umgang miteinander zu finden. Als Therapeutin und Coach ist mir dabei wichtig, die Krise in der Partnerschaft als Chance für Entwicklung und Neues zu sehen sowie in geschütztem Raum für Begegnung Verständnis und Mitgefühl füreinander entstehen zu lassen.
Dabei nutze ich verschiedene Therapieansätze wie den der Emotionsfokussierten Paartherapie nach Johnson und der Gewaltfreien Kommunikation nach Rosenberg.
Die Therapiesitzungen finden nach persönlicher Absprache in Hamburg und Schleswig-Holstein statt; je nach Vereinbarung dauern sie 50-90 Min. und können nach einem Kennenlerngespräch in individuell festgelegtem Abstand erfolgen.
Coaching & Persönlichkeits- entwicklung
Coaching, psychologische Beratung und Begleitung zur Persönlichkeitsentwicklung biete ich bei konkreten, begrenzten Fragestellungen oder Lebensthemen auf Selbstzahlerbasis in Hamburg, Schleswig-Holstein und online an. Dauer, Rhythmus, Preis und weitere Bedingungen meiner Begleitung stimme ich individuell je nach Anliegen, Bedürfnissen und Zielen mit Ihnen ab.
Als Coach helfe ich Ihnen, ihre Ziele und Wünsche – im Berufsleben, als auch innerhalb Ihres privaten Umfelds, Partnerschaft und Familie – zu entfalten und Ihre Talente effektiv zu nutzen. Kreativität und Optimierung sowie Steigerung Ihrer Leistung haben dabei einen hohen Stellenwert. Im Coaching begleite ich Sie in der Bewältigung bevorstehender Aufgaben, oder helfe Ihnen mittels zielgerichteter Konzepte psychische oder physische Blockaden zu lösen. Dabei liegt mir am Herzen, auf Ihre individuellen Bedürfnisse einzugehen und gemeinsam mit Ihnen einen fundierten Lösungsansatz oder eine Handlungsalternative zu erarbeiten, statt Wege und Lösungen vorzugeben. Es geht ja schließlich um Ihre Anliegen, Probleme, Wünsche und Bedürfnisse.
Pferdegestütztes Coaching und Therapie
Coaching mit Pferden und pferdegestützte Psychotherapie biete ich zusammen mit einer Kollegin in Schleswig-Holstein, aber nach Absprache auch im Raum Hamburg an. Die Arbeit mit den Tieren kann für Selbstzahler im Coaching genutzt werden sowie für Führungskräfte, Mitarbeitertrainings und Teamarbeit von Firmen von Interesse sein. Auch in der Psychotherapie nutze ich das die pferdegestützte therapeutische Intervention als eine Methode, um Prozesse voranzubringen.
In der pferdegestützten Arbeit geht es darum, bewusste und unbewusste Erlebens- und Verhaltensmuster in der Interaktion mit den Tieren deutlich werden zu lassen und durch das direkte, ehrliche Feedback der Tiere unmittelbar in Veränderungsprozesse einzusteigen. Das Pferd als sensibles Gegenüber ermöglicht ohne zwischenmenschliche Ängste vor negativer Bewertung und losgelöst von automatischen Gedanken Prozesse im Dienste der Selbstwirksamkeit und sozialen Kompetenzen. Selbstvertrauen und Selbstwert wachsen durch die Aneignung von Kompetenzen in pferdebezogenen Versorgungs- und Führungsaufgaben.
Coaching sowie Therapie zwischen Mensch und Tier will vor- und nachbereitet werden; Vorgespräche und Nachbearbeitung sichern den Transfer des Erlebten und Gelernten. Die Konditionen des pferdegestützten Coachings oder pferdegestützter Therapie richten sich nach persönlicher Absprache und Vorplanung.
Firmenberatung, Mitarbeiter-Coaching, Teambuilding, Führungskräfte-training
Beratung für Firmen, Mitarbeiter-Coaching und Führungskräfte-Training im Rahmen eines betrieblichen Gesundheitsmanagements, zur Optimierung von Prozessen in Unternehmen sowie im Sinne eines Teambuilding biete ich im Einzel- oder Gruppensetting in Hamburg, Schleswig-Holstein und nach Vereinbarung auch an anderen Orten und online an. Dabei arbeite ich teilweise auch mit unterschiedlichen KollegenInnen zusammen, was ich je nach Anliegen, Umfang und Thema mit Ihnen abstimme.
Ein verantwortungsvoller Umgang mit den eigenen Ressourcen sowie eine Bewusstwerdung über sich selbst und eigene (oft auch unbewusste, automatisierte) Muster bildet die Basis für einen leistungsfähigen beruflichen Alltag. Hier lernen Sie nicht nur, wie Sie achtsamer und bewusster mit sich bzw. auch anderen umgehen, wie sie Herausforderungen meistern und wie sie im Stress sicher und gelassen bleiben. Gemeinsam probieren wir neue Wege abseits der ausgetretenen Pfade und arbeiten mit Ihnen an einer individuellen, ganzheitlichen Strategie, die Sie in Ihren Alltag verankern. Neue oder auch optimierte Strategien können Ihnen helfen, Ihren persönlichen Anforderungen aktiv zu begegnen, förderliche Gedanken und Einstellungen zu entwickeln, Ausgleich zu schaffen sowie Prozesse zu optimieren. So gelingt es Ihnen, ihre individuellen Voraussetzungen sowie das Fundament in einem Team zu verbessern, um die innere Balance und seelische Beanspruchungen weniger beeinträchtigend, sondern anregend wahrzunehmen, effektiv die Zusammenarbeit zu gestalten und Prozesse zielorientiert zu nutzen.
Termine werden individuell vereinbart und finden persönlich in Hamburg, oder nach Vereinbarung auch an anderen Orten bzw. als Online-Coaching statt. Die Konditionen richten sich nach individuellen Absprachen, Ort und Setting.
MAREIKE SIEBRASSE
Dipl. Psychologin
Telefonische Sprechstunde
Für Terminvereinbarungen und Rückfragen erreichen Sie mich per Mail unter:
kontakt (at) hamburg-psychologische-praxis.de
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